Naujas žodis „Dieta“ pradėjo vartoti kasdienį daugumos moterų vartojimą. Kas trečdalis sėdės ant jo nuo pirmadienio, nuo kito mėnesio pirmosios dienos arba nuo naujų metų. Kiekvienas penktas jau sėdi, kartais nutrūksta ir vėl pradeda. Ir kas sekundė tam tikru momentu pradeda ieškoti ypač griežto ir atnešančio didžiausią rezultatą rekordiškai. Tokių prašymų absurdas pasiekia norą per savaitę prarasti dešimt kilogramų.
Žinoma, daugelį sąžiningos lyties atstovų gąsdina tikimybė ilgą laiką laikytis meniu apribojimų. Kaip galite atsisakyti saldumynų ištisus mėnesius? Kaip vakare nevalgyti keptų bulvių su grietine? Dėl to, kai niekur nėra atidėta ir neišvengiamai priartėja prie vasaros, merginos pereina į duoną ir vandenį, ryte svajoja atsibusti gražuolių, turinčių nedidelio dydžio drabužius.
Prieš svarstant 5 efektyviausias dietas, kad būtų galima greitai numesti svorio, nebus nereikalingos sakyti, kad jiems nereikia piktnaudžiauti. Labai priimtina per trumpą laiką numesti svorio, kad patektumėte į mėgstamą suknelę ar sijoną. Tačiau sėdėti tokiose dietose, pakaitomis jas pakaitomis ir bandant atsikratyti penkiolikos papildomų kilogramų per mėnesį ar du, yra labai neigiamų padarinių. Tokios dietos turi vietą būti, tačiau tik skubios pagalbos atvejais. Likusį laiką, svorio metimo procesas turėtų būti sklandus ir tvarkingas, o svorio metimas yra iki 4 kg per mėnesį.
Ką turėtumėte atsižvelgti renkantis dietą greitai numesti svorio? Svarbu įsitikinti, kad nėra rimtų problemų dėl virškinimo trakto ir širdies ir kraujagyslių sistemos. Daugelis svorio metimo būdų - tiek „Express“, tiek paprastųjų - yra sukurti pagal principą, kad būtų pašalinta daugybė produktų, dėl kurių maistas tampa monotoniškas ir dažnai nepilnavertis. Dėl baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyros trūkumo viso organizmo darbe atsiranda sutrikimų. Taigi, žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ligų, jokiu būdu neturėtų būti leidžiama kalio, magnio ir omega-3 dietos trūkumo ir sergantys opinėmis ligomis, gastritu ir problemomis, susijusiomis su kepenų perjungimu į dietas, susijusias su sultimis. Taip pat tie, kurie reiškia vieną ar du patiekalus per dieną.
Diet fashion models
The palm of the championship among the express diet, of course, holds the "diet of fashion models." Given her more than a meager menu, she looks more like a three -day starvation. There are only three meals in it - the first and second breakfast and lunch. But the portions in them are so small that by connecting everything, you can get the only full meal.
Ryte galite valgyti virtą kiaušinį, o po trijų valandų ir per pietus jam leidžiama valgyti iki 200 gramų riebalų, neturinčio varškės arba 75 gramų mažai riebalų sūrio, gerdami arbatą be cukraus. A little more “soft” version of the diet allows for the second breakfast 150 grams of boiled chicken meat and cottage cheese in lunch. Water is drunk without restrictions, salt and sugar are prohibited. In three days in this mode, up to five kilograms are dropped. Tačiau daugeliui labai sunku atlaikyti tokią dietą, nes dėl to, kad trūksta pakankamai maistinių medžiagų, gali atsirasti didelis silpnumas, greitas nuovargis ir smegenų našumo sumažėjimas.
Dieta žema kankorėžė
You can slightly expand the "diet of fashion models", turning it into a variation of a low -carb diet. It is more easily tolerated than the first, and does not so disbeit affecting the body, as far as this applies to express diets. Baltymų kiekis vis dar yra nereikšmingas, angliavandeniai neįtraukiami, tačiau dėl to, kad nėra krakmolingų daržovių, kūnas gauna daugiau naudingų elementų.
Eating here is already three and they are quite full -fledged. Pusryčiams naudojama žalioji arbata be cukraus ar stiprios kavos puodelio be priedų, 35 gramai ruginės duonos ir tokio paties kiekio - mažai riebalų kietojo sūrio. At lunch, you can eat 150 grams of white chicken meat cooked in a double boiler without a skin with asparagus and a small cucumber. For dinner, up to 150 grams of fat -free cottage cheese with tomatoes and herbs, 35 grams of rye bread and sugar tea are allowed.
Kadangi tokios dietos, skirtos greitai numesti svorio, yra savaitė, baltą vištieną galima pakeisti mažai riebalų balta žuvimi, kad meniu visai neliktų, taip pat maksimaliam produktų balansui. Boiled eggs, scary ovarian are allowed, steamed proteins or in the oven. You can lose up to 4 kg on a low -carbon diet.
Griegių dieta
Trečioji vieta tarp penkių efektyviausių dietų, skirtų greitai numesti svorio, yra grikiai. Tai priklauso monodietėms, todėl turėtų būti atsargesnė. Tačiau rezultatai gali būti grandioziniai: iki minus 10 kilogramų per savaitę, kuriai dieta yra suprojektuota. Be to, keista, kad be svorio, yra dar vienas pliusas: dėl to, kad grikiai išvalo kūną, galite atsikratyti odos problemų. Tačiau, kaip ir visos Monodietos, tai sukelia vitaminų ir mikroelementų trūkumą, kuris verčia juos įtraukti į dietą tablečių pavidalu.
Dieta, skirta grikių dietai, grūdai paruošiami ypatingai: į ratlankį į vieną stiklinę įpilama į vieną su puse stiklinės verdančio vandens, po kurio viskas turėtų stovėti naktį. Tai daroma siekiant išsaugoti visas maistines medžiagas, iš kurių kai kurios dažniausiai prarandamos klasikinio virimo metu. Ryte vandens perteklius susilieja, o gauta „košė“ naudojama dienos metu be aliejaus, druskos ir cukraus. Jei visiškai tuščia forma nėra skonis, leidžiama jį sujungti prie mažo riebalų ar vieno procento kefyro, tačiau dienos metu jis gali būti girtas ne tik litre. Vanduo leidžiamas neribotais kiekiais. Paskutinis valgis turėtų būti 5–6 valandos prieš miegą.
Kefyro dieta
Ketvirtoji vieta skiriama KEFIR trijų dienų dietai, kuri žada nustatyti keturių kilogramų nustatytą laikotarpį. Natūralu, kad jame yra ir privalumų, ir trūkumų. Kefyras daro teigiamą poveikį virškinimui, ypač žarnynui, ir nervų sistemai, sustiprina plaukus ir nagus, išvalo odą. Tačiau neigiamai reaguojant į pieno produktus, tokia dieta yra kontraindikuota: Dėl to, kad tuščiame skrandyje nėra reikalingų fermentų, kūnas suvokia kefyrą dar blogiau nei kartu su kažkuo.
Šios Kefiro dietos dietos yra šešios, visos yra vienodos laiko tarpais po 2–3 valandas, ir absoliučiai visi apima tik kefyrą be jokių priedų. Per dieną jos norma yra iki pusantro litro.
Po „Festive“ dienomis populiarėja sušvelnintas kefyro dietos variantas, skirtas iškrauti kūną. Čia meniu taip pat yra „Rye“ duonos ar obuolio gabalas, be kefyro per antrąjį pusrytį, salotos be aklavietės daržovių (pavyzdžiui, iš agurkų ir pomidorų su svogūnais) arba garuos baltos žuvies gabalėliu per pietus, morkų plovimą su ruginės duonos gabalėliu vakarienei. Per pirmuosius pusryčius prieš eidamas miegoti, popietės užkandis ir taurė kefyro yra neblaivi.
Greipfrutų dieta
Jame yra penkios veiksmingiausios dietos, skirtos greitai numesti svorio septynių dienų greipfrutų dietą. Visi žinomi apie šio citrusinių vaisių pranašumus: be to, kad jame gausu vitamino C, iš visų jo brolių, greipfrutas greičiau ir efektyviau degina riebalus, pagerina virškinimą ir normalizuoja metabolizmą. Vienintelė rezervacija, kurią reikėtų atlikti prieš paskelbiant dienos dietos meniu, yra citrusinių dietų draudimas žmonėms, kenčiantiems nuo didelio skrandžio, gastrito ir opos rūgštingumo.
Taigi šioje „Express“ raudonoje vietoje yra trys valgymai, po septynių valandų nieko negalima vartoti, išskyrus šiltą vandenį, kuris sunaikina alkį.
Greipfrutas valgomas pusryčiams arba sultyse iš jo išspaudžiami, nepridedant saldiklių ir cukraus -pobūdžio, pora riekelių virtos dešros ar mažai riebalų kumpio ir iš viso iki 50 gramų. Galite gerti žaliąją arbatą ar kavą be cukraus. Pietums - daržovių sriuba, rugių krekeris ir greipfrutas.
Vakarienei - žalios daržovių salotos su garu baltos žuvies gabalėliu po citrinos sultimis. Taigi, kad toks meniu nėra nuobodus, kitomis dviem dienomis į jį galite įtraukti šiek tiek avižinių dribsnių pusryčiams su mažai riebalų jogurtu ir privalomu greipfruto buvimu, pakeiskite pietus mažo riebalų sūrio ir greipfrutų salotų gabalėliu ir paruoškite baltą vištieną porai ar krosnyje su pomidu ir greitfrutu. Leidžiami virti arba kepti kiaušiniai (geriausia - baltymai).
Apibendrinant, verta pridurti, kad reikia lėtai ir atsargiai išeiti iš greitosios dietos, apsiribojant maistu dar keletą dienų po dietos pabaigos. Priešingu atveju nebus prasmės: surinkti kilogramos iškart grįš ir pasiims su savimi „kolegas“, o svoris gali tapti dar didesnis, nei buvo iš pradžių.