Šiais laikais dietos populiarėja. Noras numesti svorio tampa tūkstančio žmonių problema. Visose šiose lenktynėse žmonės negali pasirinkti tarp daugybės skirtingų būdų atsikratyti perteklinio svorio.
Vadinamoji keto dietos ar ketogeninė dieta dabar yra gana populiari. Daugelis kalba apie jo neįtikėtiną efektą, tačiau ar jie žino, kokia yra šios galios sistemos esmė?
Kaip laikytis šios dietos? Kaip iš tikrųjų tai efektyvu?
Šis straipsnis jums pasakys apie ketogeninę dietą, parodysite savo pranašumus ir trūkumus.
Ši galios sistema pasirodė ir pasklido praėjusio amžiaus devintajame dešimtmetyje Amerikos mitybos Roberto Atkinso dėka. Žmogus, kuris laikosi šios dietos, visų pirma turėtų dėti akcentus ant riebalų ir baltymų, beveik visiškai neįtraukdamas angliavandenių.
Štai kaip jūs patenkate į kūną į būseną, kurioje būtų dedamas kitas kūno „kuras", priešingai nei gliukozė - ketonai . Padidėjęs kraujo kiekis sumažina insulino lygį, verčia kasą gaminti gliukagono hormoną. Būtent ši medžiaga mūsų kūne sudaro pagrindinę dietos esmę. Jo dėka jūs pritrauksite savo kūną į greito riebalų deginimo būseną.
Iš visų pranašumų, visų pirma, verta atkreipti dėmesį į tai, kad nereikia kalorijų. Daugeliui tai tampa pagrindiniu pliusu, nes skaičiavimai yra gana sunkūs ir nuobodūs. Be to, ši elektros sistema yra naudinga pieno ir mėsos produktų mėgėjams, galime pasakyti, kad ši dieta jiems yra dovana. Baltymų ir riebalų naudojimo apribojimai nėra apribojimai, o tai reiškia, kad jie gali juos valgyti beveik bet kokiu kiekiu.
Dėl maksimalaus angliavandenių sumažėjimo maiste, iš pradžių laikantis tokio tipo mitybos, jaučiasi nuovargis ir dirginimas. Be to, be skaidulų, būtent tai mes naudojame kartu su angliavandeniais, virškinimas sulėtėja.
Virškinimo sulėtėjimo procesas gali sumažinti metabolizmo tempą, kuris gali būti svorio metimo sulėtėjimas. Be to, padidėjęs suvartotų riebalų kiekis gali padidinti cholesterolio kiekį.
Laikui bėgant angliavandenių pjovimo metu padidėja šlapimo rūgštingumas, todėl, savo ruožtu, kyla problemų dėl inkstų, podagros ir galvos skausmų. Ir, žinoma, labiausiai įžeidžiantis tiems, kurie nori numesti svorio - po šešių mėnesių - praėjus metams po dietos pabaigos ir grįžtant į įprastą energijos sistemą, grąžinamas svoris.
Iš viso to, kas išdėstyta aukščiau, darytina išvada, kad ketogeninė dieta yra gera tik trumpam intervalui, kai reikia greitų rezultatų. Štai kodėl ši elektros sistema yra ypač populiari tarp kultūristų, kuriems reikia trumpam laiką vesti jūsų kūną į tinkamą būseną.
Žinoma, ši elektros sistema yra naudinga žmonėms, kurie nenori leisti laiko skaičiuoti kalorijų. Tačiau verta atsiminti, kad realiame gyvenime keto dieta gali sukelti įvairių vidaus organų ligų, neduodant jokių ilgų rezultatų. Reikia prisiminti, kad visų pirma, dieta neturėtų sugadinti prarandamo svorio sveikatos, kitaip prarandama visa tokios galios sistemos prasmė.
Štai kodėl verta kelis kartus galvoti prieš pereinant prie šios galios sistemos.