Greitai numesti svorio, nesiimdamos dietos ir neišnaudodamos savęs išsekimo sporto salėje, svajoja visos merginos. Deja, tai nerealu. Be to, aštrūs svorio svyravimai taip pat pavojingi sveikatai. Todėl, kai kalbame apie tai, kaip greitai numesti svorio, mes vis tiek turime omenyje daugiau ar mažiau pagrįstus terminus, o ne savaitę ar dvi.
Jei jus domina, kaip greitai prarasti 10 kilogramų, turite suprasti, kad „greitai“ yra bent per du mėnesius. Žinoma, yra būdų atsisveikinti su 10 kilogramų per savaitę, tačiau jie lemia didesnio dydžio dehidrataciją, nuovargį, išeikvojimą ir greitą svorio grąžinimą.
Bet kokiu atveju svorio metimas turėtų įvykti sklandžiai, be aštrių trūkčiojimų, neprarasdami sveikatos ir reikšmingo pablogėjimo šulinyje. Norint, kad svoris būtų greičiau ir organizuotas, būtina sudaryti aiškų planą ir griežčiau jo laikytis. Tokiu atveju jums nereikia badauti, galite tiesiog valgyti teisingai ir reguliariai bei sportuoti, kad kuo greičiau gautumėte norimą rezultatą.
Kaip lengvai ir greitai numesti svorio tinkamai mitybai
Norint pradėti numesti svorio, būtina sumažinti mitybos kalorijų kiekį. Tačiau reikia atsiminti, kad sumažėjęs baltymų kiekis maiste sukels raumenų praradimą ir vitaminų trūkumą - bendro pablogėjimą, kai jis pablogėja ir daugelio ligų paūmėjimas. Be to, riebalų ir angliavandenių trūkumas gali turėti daugiausiai neigiamų padarinių, todėl galite pamiršti griežtą mono dietą, jei vertinate savo sveikatą.
Būtina išmintingai sumažinti mitybos kalorijų kiekį, pakeisdami daugiau aukštųjų kalorijų produktų, turinčių mažiau aukštą kaloriją ir mažinant porciją. Pvz., Jei dažniausiai pusryčiavote košėje, tada sumažinkite porciją per pusę ir, norėdami nejausti alkio, galite valgyti obuolį ar greipfrutą. Jei dažniausiai pusryčiaujate su keptais kiaušiniais su lašiniais, riebalų šoninę galite pakeisti mažu vištos krūtine ir pakepinkite pusryčius ant lašo alyvuogių aliejaus. Taip pat galite paruošti kai kurių baltymų omletą su grybais ir sūriu. Toks patiekalas bus labai skanus ir maistingas, tačiau jo kalorijų kiekis yra daug mažesnis nei kiaušiniai su šonine.
Jei rimtai pagalvosite, kaip greitai numesti svorio, pietūs turės dar labiau apriboti. Atsisakykite makaronų, bulvių ir riebalų kalorijų padažo. Pietums galite valgyti virtas daržoves ir mėsą ar žuvį. Taip pat atsisakykite deserto, o ne galite valgyti šiek tiek nesaldintus vaisius ar uogas. Jei norite kažko skanaus, galite valgyti natūralų jogurtą, vaisių salotas arba paruošti neriebaus varškės sūrio desertą.
Ryškiausi apribojimai bus susiję su vakariene. Vakarienei turėtumėte pasirinkti kažką labai lengvo, pavyzdžiui, žalių daržovių ar vaisių salotų. Salotos gali būti pagardintos su mažai riebalų jogurtu ar bet kokiu mažai riebalų degalų papildymo. Jei prieš miegą atsiranda alkio jausmas, galite išgerti šiek tiek kefyro ar natūralaus jogurto.
Tokie apribojimai yra lengviausias būdas greitai ir lengvai numesti svorio, o ne kenčia nuo alkio. Porcijų apimtys šiek tiek pasikeis, tačiau bendras mitybos kalorijų kiekis sumažės. Be to, tokia mityba padės normalizuoti virškinimą ir metabolizmą. Žinoma, šis metodas netinka tiems, kurie ieško, kaip greitai numesti 10 kilogramų, nes jis apima sklandų ir sveiką svorio metimą.
Kaip greitai numesti svorio kunige ir klubų sportas, jei šeimos biudžetas yra ribotas
Labai dažnai galite išgirsti moterų skundus, kad jos norėtų apsilankyti sporto salėje ar įsigyti treniruoklį, tačiau šeimos biudžetas nereiškia tokių pirkimų. Tai nėra pasiteisinimas. Jei ieškote, kaip greitai numesti svorį klubuose ar kaip greitai numesti svorio kunigui, turėtumėte žinoti, kad tik sportas padės ne tik numesti svorio, bet ir imituoti figūrą ir negali būti apleista jokios galimybės.
Jei turite sunkią finansinę situaciją, galite nusipirkti sau labiausiai nebrangią sporto įrangą pasaulyje - šuolio virvę. Peršokę per virvę, 60 kilogramų sveriantis asmuo gali sudeginti apie 560 kilokalorijų per valandą. Žinoma, iš pradžių jis ilgai neveiks, o kaimynai nebus patenkinti dugnu, tačiau galite sujungti šokinėjimą su pasivaikščiojimu parke, todėl jis bus dar naudingesnis.
Taip pat galite įsigyti plėtiklio. Paprastas vamzdinis plėtiklis yra nebrangus, tačiau veiksmingai moko raumenis ir pagerina laikyseną. Jei net plėtiklis jums nėra įperkamas, tada paprasti ryto gimnastikos pratimai gali padaryti viską be išimties. Jei nežinote, kaip greitai numesti svorį klubuose, tada jums padės paprasti sūpynės ar šuoliai. Viskas yra nepaprastai paprasta ir nebrangu.
Kaip greitai numesti svorio sportuojant su geromis finansinėmis galimybėmis
Žinoma, valgėte pakankamai pinigų, tada klausimas, kaip greitai numesti svorio klubuose ar kitoje kūno dalyje, nebus toks ūmus, galite pasamdyti trenerį, kuris padės pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį ir kontroliuoti jūsų sėkmę. Jei nėra pakankamai laiko apsilankyti sporto salėje, galite nusipirkti sporto treniruoklį, kuris leis jums užsiimti neišeidami iš savo namų.
Geriausios namų treniruoklių variantai yra orbitras arba bėgimo takelis. Jei važiuojate tokiu treniruokliu mažu greičiu, tik 9 kilometrai per valandą, tada maždaug 500–600 kilokalorijų galima sudeginti per valandą. Atskirai verta paminėti, kad orbita nėra priblokšta sąnarių, todėl ji tinka žmonėms, turintiems labai didelį svorį.
Atsargiai tiems, kurie nusprendė greitai numesti svorio
Labai dažnai mergaitės, pasitikėdamos neprofesionaliais patarimais, kaip greitai numesti svorio, atlikti bėrimo ir rizikingus žingsnius, pavyzdžiui, labai apriboti maisto produktus arba naudoti vidurius laisvinančius ir diuretikus, kenksmingus sveikatai. Tai tikrai negali prarasti tokiu būdu, galite prarasti vandenį, sukelti dehidrataciją ir intoksikaciją, tačiau nevalyti kūno ar prarasti svorio. Be to, nenaudokite abejotinų tablečių ir maisto priedų, geriausiu atveju jie paprasčiausiai nepadės. Ir niekada nepamirškite, kad anoreksijos kietėjimas yra daug sunkesnis nei nutukimas.